最近在看《原子習慣》這本書,才發現書中的重點信息「細微改變帶來巨大成就的實證法則」,在差不多20年前的宜家傢俬廣告中(2003),有類似的信息「小改變大改善」。

如果這本書在當年出版,而我又讀了並且跟著實行,相信很大可能,今日的我會有更大的不同和成果。不過,現在有機會讀到這本書,都是恩典,不會太遲,上帝所的時間總是最好的。

在2020年,因為《原子習慣》已經出版,宜家傢俬推出了新系列的廣告叫「小改變新開始」,第一集名為「讓自己變得更美的原子習慣|小改變新開始:寵愛自己篇」。

因為最近是想在生活和工作有些突破,才想起《原子習慣》這本在去年買的書。果然不出所料,還未讀完,它已改變了我的一些觀念,更新了我的一些看法,也推動了我開始實踐微小改變的累積會產生巨大結果的法則。

現在正是我的人生下半場的開始,閱讀這本書對我的志業發展帶來了重要的幫助;也對改善我的生活和工作的各方面注入了活力。

這篇文章,會先跟你分享一些初步的得著。日後有機會,會再與你分享我從這本書邊學邊做的得著。

成功者與失敗者的分別不在於有否定目標

設定目標對人生發展是有一定的重要性。然而能助你達成目標的,不是你所設定的目標,而是一套能助你不斷進步,邁向目標,最終能使你成功的方法和系統。

有很多人都喜歡設定目標,包括我。以為有了令人精神為之一振的目標後,就會水到渠成,成功就會自然來。但事實並不是這樣運作的。很多人都會沉醉於「有了目標就會成功」的迷思裡。最終,日復日,年復年,工作和生活還是那個老樣子。

原子習慣》作者詹姆斯.克利爾(James Clear)說:「如果成功者與失敗者有著相同的目標,蠃家與輸家的差別便不在於目標。」他認為人若想長久得到改善和改進,除了要有目標,更加重要也是最重要的,是需要有一個可以人人都可執行,建立習慣的系統方法。「決定你的成功或失敗,不是你的目標,而是你的系統。」他說。

詹姆斯所講的「系統」,指的是「原子習慣」。什麼叫「原子習慣」?就是在生活中,不斷作出持續性的微小改變,每日產生微不足道的增長,累積1%的改善。這些每日微小改變的「原子力量」的累積,能在你不知不覺中產生複利,到了一個點就會激發大一點的改進。只要每天都進步1%,一年後,你會進步37倍。

所有大事都是源自微小事的開端

被稱為藍球史上最成功的NBA球隊之一聖安東尼奧馬刺(San Antonio Spurs),在他們的球員休息/更衣室,掛了一幅丹麥美藉社會改革家雅各.里斯(Jacob Riis)的名言:「當一切努力看似無用,我會去看石匠敲打石頭。可能敲了一百下,石頭上連一條縫都沒有,但就在第一百零一下,石頭斷裂為兩半。然後我了解到,把石頭劈開成兩半的不是最後那一下,而是先前的每一次敲擊。

日本傳奇職業棒球手鈴木一朗(Ichiro Suzuki),他以連續10球季皆能擊出200支以上安打,創下健力士世界紀錄,也說了類似的話:「達成夢想和目標的方法只有一個,就是累積微不足道的小事。

由做微小事開始改變,對許多人來講應該是容易的事。關鍵在於你想不想改變?你想改變的意欲有多大?不要忽略微不足道的事情,要緊記「起初的小勝利或小倒退,累積起來會造成巨大差異。」

每天都退步1%,一年後,你會弱化到趨近於0!只要每天都進步1%,一年後,你會進步37倍。

每日重複,微不足道的習慣,是你未來要得的結果。令你改進或退步的,就是你平日覺得不要緊的微小事情。


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哲學家亞里士多德說:「每一個人在本性上都想求知。」

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