閱讀生活|《原子習慣》每日微小行動能令你事半功倍

《原子習慣》是一本什麼書?「超級實際且實用的一本書。詹姆斯.克利爾(James Clear)提煉出習慣養成的本質,讓你可以專注於更少,卻成就更多。」——馬克‧曼森(Mark Manson)

作者 詹姆斯.克利爾(James Clear)
作者 詹姆斯.克利爾(James Clear)

近期在閱讀《原子習慣》這本書時,我發現到書中的核心訊息「細微改變能帶來巨大成就的實證法則」,在20年前的宜家家居廣告(2003年)中,就已經有了類似的理念,那就是「小改變,大改善」。

若是這本書在當時就出版,而我又有幸讀到並付諸實踐,相信如今的我會有更顯著的成長與收穫。然而,能在現在讀到這本書也是一種恩賜,並不算太晚,上帝的時間安排總是最完美的。

在2020年,《原子習慣》問世後,宜家家居便推出了一個名為「小改變,新開始」的新系列廣告。其中第一部分的標題為「讓自己變得更美的原子習慣|小改變,新開始:寵愛自己篇」。

近來,我希望在生活與工作上取得一些突破,因此想起了去年購買的那本書《原子習慣》。果然不負所望,在尚未完全閱讀完畢之前,它已經改變了我的一些觀念,更新了我的看法,並激勵我開始實踐微小改變累積所能產生的巨大成果。

現時正是我人生下半場的起點,這本書對我的事業發展提供了重要的支援,同時也為改善我的生活和工作的各方面注入了活力。

在這篇文章中,我將首先與您分享一些初步的收獲。日後若有機會,我將再跟您分享在閱讀這本書的過程中,一邊學習一邊實踐所得到的成果。

成功者與失敗者的差異並非在於是否設定目標

設定目標對人生發展確實具有一定的重要性。然而,真正能幫助你達成目標的,並非你所設定的目標本身,而是一套能推動你持續進步、朝向目標邁進,並最終達成成功的方法和系統。

眾多人,包括我在內,都熱衷於設定目標,以為擁有了能讓精神振奮的目標後,成功就會順理成章地實現。然而,事實並非如此。很多人都陷入了「設定目標便能成功」的迷思中。結果,日復一日,年復一年,他們的工作和生活依然原地踏步。

《原子習慣》的作者詹姆斯.克利爾(James Clear)表示:「既然成功者與失敗者都有相同的目標,那麼贏家與輸家之間的差異並不在於目標。」他認為,若想要在長期內實現改善與進步,除了需要設定目標之外,更重要的是擁有一個適用於所有人、能夠建立習慣的系統方法。「決定你成功或失敗的,不是你的目標,而是你的系統。」他如是說。

詹姆斯所指的「系統」便是「原子習慣」。那麼,什麼是「原子習慣」呢?它指的是在日常生活中不斷進行持續性的微小改變,每天實現微乎其微的成長,累積1%的改善。這些日常微小改變的「原子力量」累積起來,在你不知不覺中產生複利效應,最終會引發更顯著的進步。只要每天進步1%,一年後,你的進步將達到37倍。

所有大事皆起源於微小之事

被譽為籃球史上最成功的NBA球隊之一的聖安東尼奧馬刺(San Antonio Spurs),在他們的球員休息/更衣室裡,懸掛著丹麥裔美國社會改革家雅各.里斯(Jacob Riis)的名言:「當所有努力似乎徒勞無功時,我會想起石匠敲打石頭的情景。他可能敲了一百下,石頭上卻連一條縫都沒有,但就在第一百零一下,石頭終於被劈成兩半。然後我明白了,把石頭劈開的並非最後那一下,而是之前的每一次敲擊。」

日本傳奇職業棒球手鈴木一朗(Ichiro Suzuki),以連續10個球季都能擊出200支以上安打,創下健力士世界紀錄的佳績,他也曾表達過類似的看法:「實現夢想和目標的方法只有一個,那就是累積那些微不足道的小事。」

從微小事物開始改變對許多人來說應該是容易實現的。關鍵在於你是否真心想要改變?你渴望改變的意願有多強烈?切勿忽視那些看似微不足道的事物,要牢記「一開始的細微成功或失敗,累積起來將產生巨大的影響。」

每天都退步1%,一年後,你會弱化到趨近於0!只要每天都進步1%,一年後,你會進步37倍。

每天重複的、看似微小的習慣,將塑造你未來所獲得的成果。使你進步或倒退的,正是那些在日常生活中被視為無足輕重的細節。

~完~


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