閱讀有助改善注意力分散問題

近期的研究指出，一般人每天平均看手機的次數多達110次。這不但會影響大腦的記憶力和專注力，也會令人感到不安和焦慮，進一步會影響睡眠質素及日常生活。

如果你有同樣問題，這篇文章正是為你準備的。

近期因要為一間社區中心的婦女茶座舉行說書會，重看《與成功有約》。讀到「真正認識你自己」那一章時，作者史蒂芬．柯維（ Stephen R. Covey ）提到他在研究自1776年以來，美國所有討論成功的文獻時發現，在過去50年討論成功的著作都很膚淺，重視的都是社會形象、社交技巧以及成功的捷徑，與前150年強調「品德」為成功之本的著作有著極大的差異。

他發現自第二次大戰後，人們對於成功的基本觀念改變了，由重視品德變為重視個人魅力 ── 個性、社會形象以及人際關係技巧。

讀到這裡的時候，令我想起了另一本書 ── 蘇珊．坎恩（Susan Cain）的《安靜，就是力量》。在書中的第一篇「外向性格為何成為文化理想」中，坎恩提到她發現，十九世紀的勵志書大多讚揚人的品德，但到了1920年後，暢銷的勵志書主題，卻由內在的品德轉變為外在的魅力。

坎恩提到，卡內基（Dale Carnegie）的轉變過程，正是這種外向性格理想文化的代表。自此，美國社會從重視品德文化轉向了重視個人魅力文化，導致人們的個人焦慮感日益增加。

雖然這兩本書的主題並不相同，但兩位作者都從歷史的角度探討了人的觀念轉變如何影響文化，導致現今對成功的膚淺觀念，以及「外向」等於成功，「內向」等於失敗的偏見。

讀書愈多，你會發現書本與書本之間的知識交織，會增強我們學習、思考和記憶的神經元活動，並刺激大腦分泌「多巴胺」（Dopamine）── 這是一種賞賜神經傳遞物質。這對個人的愉快學習和成長很重要，也有助改善專注力不足和注意力分散的問題。我希望你能有更多這樣的體驗，享受閱讀帶來的生活樂趣。

我想在此推薦你讀《安靜，就是力量》這本書。在現代社會，許多人對內向的人都帶有某種偏見，使得全球近三分之一的人感到不安和焦慮。我們必須消除這種錯誤的觀念。對於我這種內向的人來說，這本書幫助我學會了忠於自己的本性。以下是作者在TED的演講。

有興趣選購電子書的讀者，可以到以下網址：
《與成功有約》https://moo.im/a/bhpyNW
《安靜，就是力量》https://moo.im/a/7fioIS

～完～

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